Мелатонин

Мелатонин и как он влияет на наше здоровье.

Вы скажете: «А при чём тут жалюзи?...»
Читайте ниже и сами все узнаете.

Мелатонин – это гормон сна, молодости и долголетия. Участвуя в регуляции биоритмов, он поддерживает деятельность эндокринной системы, обладает противоопухолевым, антистрессовым, иммуностимулирующим эффектом.
⠀⠀
Особо важен мелатонин для качества сна: только при должной его выработке человек просыпается отдохнувшим. Главным условием, при котором он вырабатывается, является отсутствие света.  Поэтому бывает, что после дневного отдыха мы чувствуем себя сонными и «разбитыми».

Основные функции гормона:

-  антиоксидантный эффект;
-  замедление процесса старения;
-  нейтрализация свободных радикалов;
- регуляция сезонной ритмики процессов в организме;
- поддержка функции пищеварительного тракта;
- снотворный эффект;
- противоопухолевый эффект;
- антистрессовый эффект.

Максимальная концентрация гормона в организме наблюдается с полуночи до 5-6 утра. То есть в это время он вырабатывается естественным путем в наших телах, но только при полной темноте.
⠀⠀
Ученые Петербургского НИИ онкологии им. Н. Н. Петрова отмечают, что во всех крупных городах сегодня наблюдается сильное «световое загрязнение». Ночное освещение улиц, подсветка домов, яркая реклама - все это ускоряет старение и увеличивает риски развития различных заболеваний. Белые ночи, которые с таким нетерпением ждут многие петербуржцы, особенно вредны для здоровья.
Что же касается ночной работы за компьютером, то, по словам ученых, она сильно подавляет выработку мелатонина, ускоряет старение и увеличивает риск развития болезней.
⠀⠀
Что же делать?

Иначе говоря, как сохранить в норме выработку мелатонина и избежать сбоя "биологических часов"?

Нужно выполнять ОДНОВРЕМЕННО следующие условия:
⠀⠀
-  ложиться спать до полуночи и не употреблять перед сном алкоголь, кофе; не курить (не просто),
-  выключать на ночь компьютеры и телевизоры (не сложно),
-  можно ложиться спать, надев на глаза темную повязку (не для всех),
-  если использовать ночники - то с красной лампой (возможно),
-  КАЖДЫЙ день принимать мелатонин в таблетках (накладно), ИЛИ...

-  Просто спать в полной темноте!

Для этого рекомендуем установить на окна в спальне солнцезащитные системы АМИГО с тканью BLACKOUT, чтобы свет с улиц не проникал в квартиру. Полную коллекцию  вы найдете, перейдя по ссылке https://amigo-design.ru/catalog/zhalyuzi/rulonnye-shtory/tkani-dlya-rulonnykh-shtor/
^ Наверх