Мелатонин и как он влияет на наше здоровье.
⠀
Вы скажете: «А при чём тут жалюзи?...»
Читайте ниже и сами все узнаете.
⠀
Мелатонин – это гормон сна, молодости и долголетия. Участвуя в регуляции биоритмов, он поддерживает деятельность эндокринной системы, обладает противоопухолевым, антистрессовым, иммуностимулирующим эффектом.
⠀⠀
Особо важен мелатонин для качества сна: только при должной его выработке человек просыпается отдохнувшим. Главным условием, при котором он вырабатывается, является отсутствие света. Поэтому бывает, что после дневного отдыха мы чувствуем себя сонными и «разбитыми».
⠀
Основные функции гормона:
⠀
- антиоксидантный эффект;
- замедление процесса старения;
- нейтрализация свободных радикалов;
- регуляция сезонной ритмики процессов в организме;
- поддержка функции пищеварительного тракта;
- снотворный эффект;
- противоопухолевый эффект;
- антистрессовый эффект.
⠀
Максимальная концентрация гормона в организме наблюдается с полуночи до 5-6 утра. То есть в это время он вырабатывается естественным путем в наших телах, но только при полной темноте.
⠀⠀
Ученые Петербургского НИИ онкологии им. Н. Н. Петрова отмечают, что во всех крупных городах сегодня наблюдается сильное «световое загрязнение». Ночное освещение улиц, подсветка домов, яркая реклама - все это ускоряет старение и увеличивает риски развития различных заболеваний. Белые ночи, которые с таким нетерпением ждут многие петербуржцы, особенно вредны для здоровья.
Что же касается ночной работы за компьютером, то, по словам ученых, она сильно подавляет выработку мелатонина, ускоряет старение и увеличивает риск развития болезней.
⠀⠀
Что же делать?
⠀
Иначе говоря, как сохранить в норме выработку мелатонина и избежать сбоя "биологических часов"?
Нужно выполнять ОДНОВРЕМЕННО следующие условия:
⠀⠀
- ложиться спать до полуночи и не употреблять перед сном алкоголь, кофе; не курить (не просто),
- выключать на ночь компьютеры и телевизоры (не сложно),
- можно ложиться спать, надев на глаза темную повязку (не для всех),
- если использовать ночники - то с красной лампой (возможно),
- КАЖДЫЙ день принимать мелатонин в таблетках (накладно), ИЛИ...
⠀
- Просто спать в полной темноте!
⠀
Для этого рекомендуем установить на окна в спальне солнцезащитные системы АМИГО с тканью BLACKOUT, чтобы свет с улиц не проникал в квартиру. Полную коллекцию вы найдете, перейдя по ссылке https://amigo-design.ru/catalog/zhalyuzi/rulonnye-shtory/